EMS ٹریننگ کیا ہے؟
EMS (الیکٹرک عضلاتی محرک یا الیکٹرک مایوسٹیمولیشن) تربیت کی ایک انتہائی موثر شکل ہے۔ یہ جسم کے قدرتی پٹھوں کے سنکچن کو نمایاں طور پر بڑھانے کے لیے کم اور درمیانی تعدد والے برقی کرنٹ کا استعمال کرتا ہے۔ نتیجے کے طور پر روایتی تربیتی طریقوں کے مقابلے میں زیادہ عضلاتی ریشے چالو ہوتے ہیں۔
EMS-Training ایک مکمل جسمانی ورزش ہے جو وزن میں کمی کو فروغ دیتی ہے، جسمانی طاقت میں اضافہ کرتی ہے، پٹھوں کی نشوونما کو متحرک کرتی ہے، اور تناؤ اور پٹھوں کے عدم توازن کو دور کرتی ہے۔ ذاتی تربیت کی ایک شکل کے طور پر ورزش کو متعدد انفرادی تربیتی اہداف کے مطابق ڈھالا جا سکتا ہے۔ مثال کے طور پر، EMS ذاتی تربیت کو کمر کے درد کو نمایاں طور پر کم کرنے کے لیے دکھایا گیا ہے۔ کچھ معاملات میں، EMS کلائنٹس نے یہاں تک کہ ان کے (دائمی) کمر کے مسائل کے مکمل خاتمے کی اطلاع بھی دی ہے۔ پڑوسی ٹشو میں پٹھوں کے سر اور خون کے بہاؤ دونوں میں اضافے کی وجہ سے، EMS سیلولائٹ کے مسائل پر بھی فائدہ مند اثر ڈال سکتا ہے۔
EMS-Training ایک مکمل جسمانی ورزش ہے جو وزن میں کمی کو فروغ دیتی ہے، جسمانی طاقت میں اضافہ کرتی ہے، پٹھوں کی نشوونما کو متحرک کرتی ہے، اور تناؤ اور پٹھوں کے عدم توازن کو دور کرتی ہے۔ ذاتی تربیت کی ایک شکل کے طور پر ورزش کو متعدد انفرادی تربیتی اہداف کے مطابق ڈھالا جا سکتا ہے۔ مثال کے طور پر، EMS ذاتی تربیت کو کمر کے درد کو نمایاں طور پر کم کرنے کے لیے دکھایا گیا ہے۔ کچھ معاملات میں، EMS کلائنٹس نے یہاں تک کہ ان کے (دائمی) کمر کے مسائل کے مکمل خاتمے کی اطلاع بھی دی ہے۔ پڑوسی ٹشو میں پٹھوں کے سر اور خون کے بہاؤ دونوں میں اضافے کی وجہ سے، EMS سیلولائٹ کے مسائل پر بھی فائدہ مند اثر ڈال سکتا ہے۔
کیا ای ایم ایس ٹیرننگ سب کے لیے موزوں ہے؟
اکثر پوچھے جانے والے سوالات جب ہم ان لوگوں سے بات کرتے ہیں جو یہ فیصلہ کرتے ہیں کہ آیا Vive میں EMS ٹریننگ شروع کرنا ہے اس کا تعلق عمر سے ہے - کیا میں EMS ٹریننگ کے لیے بہت بوڑھا یا جوان ہوں؟ کیا یہ خاص طور پر ان لوگوں کے لیے نہیں ہے جنہیں درد میں مدد کی ضرورت ہے، یا یہ صرف تب کام نہیں کرتا جب آپ پہلے سے ہی فٹ اور صحت مند ہوں؟
ان غلط فہمیوں سے ایسا لگتا ہے کہ EMS صرف مخصوص جگہوں پر لاگو ہوتا ہے جیسے کہ نااہل افراد، دائمی درد میں مبتلا افراد، یا متبادل طور پر، ایتھلیٹک کارکردگی وغیرہ کے لیے۔ درحقیقت، EMS تمام عمر کے گروپوں کے لیے لاگو ہوتا ہے، چاہے ہمارے ساتھ شامل ہونے سے پہلے آپ کی فٹنس لیول کچھ بھی ہو۔ ایک سیشن کے لیے اور یہاں اس کی وجہ ہے۔
ان غلط فہمیوں سے ایسا لگتا ہے کہ EMS صرف مخصوص جگہوں پر لاگو ہوتا ہے جیسے کہ نااہل افراد، دائمی درد میں مبتلا افراد، یا متبادل طور پر، ایتھلیٹک کارکردگی وغیرہ کے لیے۔ درحقیقت، EMS تمام عمر کے گروپوں کے لیے لاگو ہوتا ہے، چاہے ہمارے ساتھ شامل ہونے سے پہلے آپ کی فٹنس لیول کچھ بھی ہو۔ ایک سیشن کے لیے اور یہاں اس کی وجہ ہے۔
EMS-ٹریننگ کیسے کام کرتی ہے؟
الیکٹرک پٹھوں کی حوصلہ افزائی کی تربیت جسم کے اعصابی نظام کو استعمال کرتی ہے اور برقی کرنٹ کے ذریعے پٹھوں کے بافتوں کو متحرک کرتی ہے۔ یہ کم یا درمیانی فریکوئنسی امپلسز جب مناسب طریقے سے لگائی جائیں تو مکمل طور پر بے ضرر ہوتی ہیں۔ مقصد پٹھوں کو مکمل سکڑاؤ کی حالت میں لانا ہے۔ روایتی تربیتی طریقوں میں اہم فرق یہ ہے کہ برقی محرک تربیت کے دوران زیادہ عضلاتی ریشوں کو چالو کرنے کی اجازت دیتا ہے۔ مختصر میں، زیادہ پٹھوں کو کام کرنے کے لئے ڈال دیا جاتا ہے. اس اثر کی شدت کو خود برقی کرنٹ کے ریگولیشن اور مشقوں کے ذریعے کنٹرول کیا جا سکتا ہے۔
پورے جسم کی EMS-Training جسم کے تمام بڑے پٹھوں کے گروپوں کو بھرتی کرتی ہے اور یہاں تک کہ گہرے پڑے ہوئے پٹھوں کے ٹشوز کو بھی متحرک کرتی ہے جن تک روایتی تربیتی طریقوں سے پہنچنا عام طور پر مشکل ہوتا ہے، خاص طور پر ابتدائی افراد کے لیے۔ EMS انتہائی موثر ہے۔ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ یہ روایتی طاقت کی تربیت کے طریقوں جیسے کہ زیادہ شدت والے وزن کی تربیت سے تقریباً 20 گنا زیادہ شدید ہے۔
میں کتنی بار EMS-Training کر سکتا ہوں؟
موجودہ ماہرین کی رائے اور تازہ ترین حفاظتی معیارات کے مطابق، آپ کو تربیت کے پہلے آٹھ سے دس ہفتوں کے دوران ایک سے زیادہ سیشن نہیں کرنا چاہیے۔ اس موافقت کی مدت کے بعد ہم EMS سیشنز کے درمیان کم از کم چار دن رکھنے کی تجویز کرتے ہیں۔ اس سے آپ کو دوبارہ تخلیق کرنے اور ان جذبات کو مزید اپنانے کے لیے مناسب وقت ملے گا اور آپ کو زیادہ تربیت سے بچایا جائے گا۔
EMS کی تکرار کا تعین کرتے وقت، آپ کو یقینی طور پر اپنی موجودہ فٹنس لیول اور مجموعی بہبود پر توجہ دینی چاہیے۔ اپنے آپ کو اور اپنے ٹرینر پر یہ واضح کرنا بھی دانشمندانہ ہے کہ آیا آپ چاہتے ہیں کہ EMS-Training آپ کی بنیادی ورزش ہو یا آپ کے باقاعدہ فٹنس روٹین کی تکمیل ہو۔
میرے ذہن میں رکھو کہ - کسی دوسرے کھیل کی طرح - مناسب تخلیق نو اور زیادہ تربیت کی حالت سے بچنا کلیدی حیثیت رکھتا ہے! کسی دوسرے روایتی تربیتی طریقہ کی طرح EMS بھی معاوضے کے اعلیٰ اصول کے تحت آتا ہے۔
کم ایتھلیٹک یا بڑی عمر کے بارے میں گھبرائیں نہیں (کیونکہ EMS سب کے لیے ہے)۔ نئی پیچیدہ مشقیں سیکھنے کی ضرورت نہیں ہے، سادہ مستحکم پٹھوں کو مضبوط کرنے والی مشقیں جیسے اسکواٹس، پھیپھڑے اور تختیاں کافی ہوں گی۔ جیسے جیسے طاقت بڑھتی ہے اور سامان شامل ہوتا ہے، محرک تیز ہوتا جائے گا۔ سادہ مشقوں کی مشق تربیت کے دوران بہتر کنٹرول، شدت اور توجہ مرکوز کرنے کی اجازت دیتی ہے۔
Bodytech EMS سسٹم کے اجزاء
● پاور سوٹ 24 الیکٹروڈز سے ڈھکا ہوا ہے جو ہمیں کام کرنے کی اجازت دیتا ہے۔
بیک وقت 12 سے زیادہ پٹھوں کے گروپ۔
● پاور باکس کولہے پر محفوظ طریقے سے فٹ بیٹھتا ہے اور اس میں بیلٹ لگا ہوا ہے۔ یہ آسانی سے
USB چارجنگ کے ساتھ آتا ہے تاکہ آپ آسانی سے ری چارج کر سکیں!
● ایپ آپ کی پیشرفت کو ٹریک کرتی ہے اور آسانی سے 6 مختلف ورزشوں میں سے انتخاب کرتی ہے۔
● ایپ آپ کی پیشرفت کو ٹریک کرتی ہے اور آسانی سے 6 مختلف ورزشوں میں سے انتخاب کرتی ہے۔
ایپ کے ساتھ۔ آپ اپنی رفتار سے ورزش کر سکتے ہیں!
ایپ بلوٹوتھ کے ذریعے سہولت کے لیے منسلک ہے۔
ایپ بلوٹوتھ کے ذریعے سہولت کے لیے منسلک ہے۔
