EMS ٹریننگ کیسے کام کرتی ہے
ای ایم ایس ٹکنالوجی موٹر نیوران کو چالو کرنے کے لئے کم سے درمیانی تعدد برقی دھاروں کا فائدہ اٹھاتی ہے ، جس کی وجہ سے پٹھوں کا معاہدہ ہوتا ہے۔ روایتی ویٹ لفٹنگ کے دوران رضاکارانہ سنکچن کے برعکس ، EMS بیک وقت گہری پٹھوں کے ریشوں اور متعدد پٹھوں کے گروپوں کو نشانہ بناسکتے ہیں۔ حامیوں کا استدلال ہے کہ اس سے کم وقت میں پٹھوں کو زیادہ جامع چالو کرنے کی اجازت ملتی ہے۔ ایک عام ای ایم ایس سیشن صرف 20-30 منٹ تک جاری رہتا ہے۔ سوٹ اکثر روشنی کے خلاف مزاحمت کی مشقوں یا یہاں تک کہ جامد پوز کے ساتھ مل کر استعمال کیے جاتے ہیں ، جو ورزش کی شدت کو بڑھا دیتے ہیں۔
پٹھوں کی تعمیر کا طریقہ کار
پٹھوں کی ہائپر ٹرافی (نمو) اس وقت ہوتی ہے جب پٹھوں کے ریشے مزاحمت کی تربیت کے دوران خوردبین نقصان کو برقرار رکھتے ہیں ، جس سے جسم کو مرمت اور تقویت ملتی ہے۔ روایتی طاقت کی تربیت اس کو ترقی پسند اوورلوڈ-درجہ بندی میں بڑھتی ہوئی وزن یا مزاحمت کے ذریعے حاصل کرتی ہے۔ تاہم ، EMS مرکزی اعصابی نظام کو نظرانداز کرتا ہے ، جو براہ راست پٹھوں کے ریشوں کو متحرک کرتا ہے۔ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ رضاکارانہ سنکچن کے دوران 30-60 ٪ کے مقابلے میں اعلی شدت والے EMS پٹھوں کے ریشوں کے 90 ٪ تک چالو کرسکتے ہیں۔ اس سے کم سے کم بیرونی بوجھ کے ساتھ ہائپر ٹرافی کو متحرک کرنے کا امکان بڑھتا ہے۔
تحقیق کیا کہتی ہے؟
پٹھوں کی نشوونما کے لئے EMS پر سائنسی ثبوت ملایا جاتا ہے لیکن محتاط طور پر پر امید ہے
* یورپی جرنل آف اپلائیڈ فزیولوجی * میں 2016 کے ایک مطالعے میں بتایا گیا ہے کہ روایتی مزاحمت کی تربیت کے ساتھ مل کر EMS صرف مزاحمت کی تربیت کے مقابلے میں پٹھوں کی موٹائی میں زیادہ سے زیادہ فوائد حاصل ہوا۔
کھلاڑیوں اور بحالی کے مریضوں پر تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ EMS پٹھوں کی چالو کرنے اور بحالی کو بڑھا سکتا ہے ، خاص طور پر زخمی یا کم استعمال شدہ پٹھوں کے لئے
عملی فوائد
وقت کی کارکردگی
مصروف افراد کے لئے مثالی یا موجودہ معمولات کے ضمیمہ کے طور پر۔
بحالی
پٹھوں کی atrophy کو روکنے کے لئے فزیوتھیراپی میں بڑے پیمانے پر استعمال کیا جاتا ہے.
رسائ
بوڑھے بالغوں یا مشترکہ مسائل کے حامل افراد کے لئے کم اثر کا آپشن
فیصلہ
EMS سوٹ پٹھوں کی نشوونما میں حصہ ڈال سکتے ہیں ، خاص طور پر ابتدائی ، بحالی کے مریضوں ، یا بازیابی کو بہتر بنانے کے خواہاں افراد کے لئے۔ بہترین نتائج کے ل EM ، EMS کو ایک وسیع تر فٹنس طرز عمل میں ضم کیا جانا چاہئے جس میں ترقی پسند مزاحمت کی تربیت ، مناسب تغذیہ ، اور بازیابی شامل ہے۔
ایسے دور میں جہاں وقت عیش و آرام کی بات ہے ، EMS پٹھوں کو چالو کرنے کے لئے ایک زبردست شارٹ کٹ پیش کرتا ہے۔ اگرچہ یہ صارفین کو راتوں رات باڈی بلڈروں میں تبدیل نہیں کرے گا ، لیکن جدید فٹنس میں اس کا کردار یہاں تک رہنے کا امکان ہے جب تک کہ صارفین اپنی زپ شدہ ورزش کو حقیقت پسندی کی خوراک کے ساتھ جوڑیں۔
