EMS ایک فٹنس ٹول ہے جسے فزیکل تھراپسٹ لوگوں کو سرجری سے صحت یاب ہونے یا زخموں کی بحالی میں مدد کرنے کے لیے استعمال کرتے ہیں۔ عام طور پر، EMS ٹریننگ کا استعمال ان حالات میں کیا جاتا ہے جہاں درد، سوجن اور متحرک ہونے کی وجہ سے کسی فرد میں پٹھوں کی روک تھام اور کمزوری ہوتی ہے۔ مثال کے طور پر، anterior cruciate ligament (ACL) گھٹنے کی سرجری کے بعد، افراد کمزور کواڈز کا شکار ہوتے ہیں۔ وہ کہتے ہیں کہ EMS کی تربیت "غیر ارادی طور پر چالو" یا کواڈز کو بیدار کر سکتی ہے، تاکہ لوگ اپنے پٹھوں کے بڑے پیمانے یا کام کو مکمل طور پر کھو نہ دیں۔
تاہم حال ہی میں، بوتیک ورزش کے شوقین - نیز فٹنس پر اثر انداز کرنے والے - ورزش کے بارے میں گونج رہے ہیں جس میں EMS ٹیکنالوجی شامل ہے۔
یہ EMS ورزشیں آپ کے پٹھوں میں برقی امپیلز بھیجنے پر مشتمل ہوتی ہیں تاکہ مزید عضلاتی ریشوں کو بھرتی کیا جا سکے اور طاقت کی تربیت کی ترتیب کی شدت کو بھی بڑھایا جا سکے۔ کٹر آواز؟ لوگوں کا دعویٰ ہے کہ آپ EMS کا استعمال کرتے ہوئے کم وقت میں زیادہ پٹھوں کو کام کر سکتے ہیں اور اپنی فٹنس کو بھی بہتر بنا سکتے ہیں، یہی وجہ ہے کہ بہت سے لوگ اس کی طرف راغب ہوتے ہیں۔
EMS ورزش میں کیا شامل ہے؟
ایک EMS ورزش میں بالکل وہی حرکتیں شامل ہوتی ہیں جیسے بہت سے دوسرے ورزش۔ اس قسم کی ورزش اور روایتی طاقت کی تربیتی ورزش کے درمیان فرق زیادہ عضلاتی ریشوں کو بھرتی کرنے کے لیے برقی محرک کو شامل کرنا ہے۔ نظریہ میں، ورزش کی شدت کو فروغ دینا چاہئے. بہت کم (اگرچہ بڑھتی ہوئی) تحقیق کے ساتھ، یہ فیصلہ ابھی باقی ہے کہ آیا یہ EMS معمولات واقعی تمام بز کے قابل ہیں۔
بہترین EMS ٹریننگ سینٹر کا انتخاب کریں۔
جب آپ EMS ٹریننگ پروگرام شروع کرنے کا فیصلہ کرتے ہیں، تو آپ نے ایک تصویر پیش کی کہ آپ کیا حاصل کرنا چاہتے ہیں اور، شاید، آپ اس کے بارے میں اور اس عمل کے دوران کیسا محسوس کریں گے۔
اپنے EMS ٹریننگ سنٹر کا انتخاب کرتے وقت، وہ ماحول تلاش کریں جس کی آپ کو ضرورت ہے۔ یہ ایک ایسی جگہ ہونی چاہیے جہاں آپ جانا چاہتے ہیں، کہ جب آپ تربیت کے لیے جانے کے خیال کے بارے میں سوچتے ہیں تو آپ انتہائی حوصلہ افزائی محسوس کرتے ہیں۔ بہت سے لوگوں کا کہنا ہے کہ ان کا EMS ٹریننگ سینٹر یا جم ان کا رابطہ منقطع کرنے کی جگہ ہے جبکہ دوسرے فرق کرنے کے لیے کافی بار بار نہیں جاتے ہیں۔
اگر موخر الذکر واقعہ آپ کے ساتھ ہوا ہے، تو یقیناً آپ نے محسوس کیا ہوگا کہ یہ آپ کا وقت نہیں تھا یا یہ کہ جم صرف آپ کے لیے نہیں ہے۔ سب سے زیادہ امکان یہ ہے کہ آپ اپنے مرکز کے انتخاب کی بنیاد نامناسب معیار پر رکھیں (یہ سوچتے ہوئے کہ آپ مرکز اور اس کی خدمات کا کم سے کم تجزیہ کریں گے)۔
آج صحت و تندرستی کے شعبے میں پیش کش بہت زیادہ ہے اور ایسی خدمات ہیں جو آبادی کی بڑی اکثریت کی ضروریات کو پورا کرتی ہیں۔ ان اختیارات کا تجزیہ کریں جو آپ کے پاس موجود مقام، آپ کے ذوق اور ضروریات کے مطابق دستیاب ہیں (تمام افراد کو ایک ہی قسم کی تربیت کی ضرورت نہیں ہے) اور جہاں آپ واقعی آرام دہ محسوس کرتے ہیں وہاں رہیں۔
