کیا آپ کسی بھی ریکیٹ کھیل کی مشق کرتے ہیں؟ الیکٹروسٹیمولیشن آپ کی مدد کر سکتا ہے۔

آج کل، ریکیٹ کھیل سب سے زیادہ مشق کی سرگرمیوں میں سے ایک بن گیا ہے. سب سے مشہور ٹینس ہے، لیکن اس کے علاوہ دیگر بہت مفید ہیں جیسے پیڈل ٹینس، بیڈمنٹن، پنگ پونگ (جسے ٹیبل ٹینس بھی کہا جاتا ہے) یا اسکواش۔ کیا آپ کھیلتے ہوئے فٹ رہنا چاہتے ہیں؟ یہ کھیل مثالی ہیں۔

اگر آپ یہ سمجھتے ہیں کہ ان طریقوں پر عمل کرنے سے آپ صرف جسم کے اوپری حصے کی ورزش کر رہے ہیں تو آپ غلط ہیں کیونکہ آپ نہ صرف اس حصے کو مضبوط بنا سکتے ہیں بلکہ ٹانگوں اور گلوٹس کو بھی مضبوط کر سکتے ہیں۔ یہ آپ کی کوآرڈینیشن کی مہارتوں کو بھی ترقی دے گا، خاص طور پر ہاتھ سے آنکھ کو آرڈینیشن۔

کیا آپ جانتے ہیں کہ برٹش جرنل آف سپورٹس میڈیسن میں شائع ہونے والی ایک تحقیق کے مطابق ریکیٹ اسپورٹس موت کے خطرے کو کم کر سکتا ہے؟ تیراکی اور ایروبک ورزش کی پیروی کریں۔ برقی عضلاتی محرک آپ کو چوٹ سے بچنے، اپنی کارکردگی کو بہتر بنانے اور کمر کے درد کو کم کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔

ٹینس کھلاڑی جیسے João Pedro Coelho Marinho یا Roberto Bautista، کھیلوں کے پیشہ ور افراد کی ٹیم کا حصہ ہیں جنہوں نے بطور کھلاڑی اپنے کام کی ترقی اور بہتری کے لیے ہم پر اور ہمارے تربیتی طریقوں پر بھروسہ کیا ہے۔

وائرلیس EMS کے فوائد

جی ہاں، آپ کیبل سے منسلک کیے بغیر پٹھوں کی الیکٹروسٹیمولیشن ٹریننگ کر سکتے ہیں۔ درحقیقت، Wiemspro نے ایکبلوٹوتھ وائرلیس EMS سسٹم.

تمام کمپنیاں اس جدید وائرلیس عزم کو تیار نہیں کرتی ہیں اور زیادہ تر کمپنیاں کیبل کنکشن پر مبنی آلات استعمال کرتی ہیں۔ وائرڈ EMS ٹریننگ اور وائرلیس بلوٹوتھ کے ساتھ تربیت کے درمیان کیا فوائد یا فوائد ہیں؟

• بیرونی تربیت: یہ اس کا سب سے اہم فائدہ ہے، چونکہ اس میں پلگ کی ضرورت نہیں ہے، اس لیے گھر کے اندر تربیت کی ضرورت نہیں ہے۔ آپ ذہنی سکون کے ساتھ باہر کی تربیت کر سکتے ہیں۔
• ملٹی کلائنٹ ٹریننگ: گروپ اور ملٹی گروپ ٹریننگ کے طریقوں کو فعال کریں۔
• آپ وقت اور آرام کی بچت کرتے ہیں۔: نہ صرف کلائنٹ کو فائدہ ہوتا ہے بلکہ ٹرینر بھی ہوتا ہے کیونکہ اس سے وقت کی بچت ہوتی ہے اور تربیت کے لیے بہتر تیاری ہوتی ہے۔ سب سے اہم بات یہ ہے کہ یہ فائدہ مشقوں کے متعدد سیٹوں پر ہوتا ہے۔ سافٹ ویئر سسٹم ایک وقت میں ہر کلائنٹ کی طاقت کو خود بخود ایڈجسٹ کر سکتا ہے۔ اس کا مطلب یہ ہے کہ کوچ تربیت کی تیاری اور رہنمائی کرنے میں زیادہ آرام دہ محسوس کرتا ہے، جس سے نہ صرف وقت اور توانائی کی بچت ہوتی ہے۔
• مشینوں کے ساتھ تربیت کو یکجا کریں۔: چونکہ کیبل منسلک نہیں ہے، کلائنٹ مختلف مشقوں کو انجام دینے کے لئے مشین پر منتقل کر سکتا ہے.

پیڈل اور الیکٹروسٹیمولیشن

وقت کے ساتھ ساتھ زیادہ سے زیادہ لوگ اس کھیل کی مشق کر رہے ہیں۔ اس کی اصل میکسیکو میں ہے، یہ جوڑوں میں کھیلا جاتا ہے اور کورٹ ٹینس کورٹ سے بہت چھوٹا ہے۔ اس کھیل اور پچھلے کھیل میں سب سے بڑا فرق یہ ہے کہ یہ سٹرنگ ریکیٹ سے نہیں بلکہ بیلچے سے کھیلا جاتا ہے۔

اگر آپ پیڈل ٹینس کھیلتے ہیں اور کمر میں درد محسوس کرتے ہیں، تو آپ کو معلوم ہونا چاہیے کہ برقی محرک ان دردوں کو ہونے سے روکنے کا ایک بہترین طریقہ ہے۔ EMS ٹریننگ کے ذریعے، آپ اپنے جسم کی طاقت اور برداشت کو بڑھا سکتے ہیں، تو آپ کی کمر کی برداشت بھی بڑھے گی۔

برقی محرک کا استعمال آپ کے ورزش کو بہتر بنائے گا۔ مثال کے طور پر، Wiemspro میں بہترین آلات اور سافٹ ویئر ہیں جو آپ کو آپ کے کام کے سیشنوں میں آرام دہ احساس فراہم کر سکتے ہیں۔ آپ کے لیے تربیت کرنا آسان ہوگا کیونکہ یہ ترتیب وار تحریکوں کا ایک نظام فراہم کرتا ہے، تربیت زیادہ آرام دہ اور خوشگوار ہوگی۔ اگر آپ پیڈل ٹینس کے ساتھ برقی محرک کو جوڑتے ہیں، تو نتائج اور جسمانی حالت میں تیزی سے بہتری آئے گی۔

ٹینس کہنی کے درد کے لیے TENS

ٹینس کہنی یا گولفر کی کہنی، یا ایپیکونڈیلائٹس اس وقت ہوتی ہے جب کہنی کے باہر کی سوجن ہوتی ہے۔ کنڈرا کے جوڑوں پر سوجن ہوتی ہے۔ متاثرہ افراد اب کہنی کے جوڑ کو مکمل طور پر نہیں بڑھا سکتے اور کلائی میں کمزوری کا احساس ہوتا ہے۔ ہاتھ کی طاقت کم ہو جاتی ہے اور چیزوں کو اٹھانے یا پکڑنے سے درد ہوتا ہے۔ ٹینس کہنی کو epicondylitis بھی کہا جاتا ہے۔

TENS electrostimulation کے ساتھ درد سے نجات

TENS درد کی تھراپی آپ کو درد کو دور کرنے میں مدد کر سکتی ہے۔. خود چپکنے والے الیکٹروڈز الیکٹروسٹیمولیشن دال کو اعصاب تک پہنچاتے ہیں اور یہ درد کے محرک کو دماغ تک پہنچنے سے روکتا ہے۔ اس کے علاوہ، TENS تھراپی خون کی گردش کو بڑھاتی ہے اور اینڈوجینس میسنجر مادوں کے اخراج کا سبب بنتی ہے، جسے اینڈورفنز کہتے ہیں، جو درد کو روکتے ہیں۔

نتیجہ

جیسا کہ آپ نے دیکھا ہے، الیکٹروسٹیمولیشن ٹریننگ کو کسی بھی قسم کی جسمانی سرگرمی کے لیے ڈھال لیا جا سکتا ہے، دونوں طرح کی بحالی اور طاقت بڑھانے کے لیے۔ پیڈل ٹینس یا ٹینس جیسے کھیلوں میں، مشہور جیسے زخموں کے لئے آسان ہےٹینس کہنی یا epicondylitis سے arise بہت سے لوگوں نے اس قسم کی چوٹ کا علاج electrostimulation کے ساتھ کرنے کا فیصلہ کیا ہے، اس عمل کو تیز کیا ہے۔

کیا آپ کسی ریکیٹ کھیل کی مشق کرتے ہیں؟ آپ جانتے ہیں، Wiemspro کے ساتھ پٹھوں کے الیکٹروسٹیمولیشن کو آزمائیں اور آپ کو حاصل ہونے والے تمام فوائد نظر آئیں گے۔