پچھلے کچھ ہفتوں (یا مہینوں کے لحاظ سے ، جہاں آپ رہتے ہیں) ، ہم نے گھر میں رہنے کے لئے تمام غیر ضروری سرگرمیوں کو ترک کردیا ہے اور COVID-19 سے لڑنے کے لئے اپنے حصے انجام دیتے ہیں۔
ملک کے کچھ حصے اپنے قیام کے گھر کے احکامات کو ختم کرنے کی تیاری کر رہے ہیں ، لیکن ابھی بھی بہت سارے لوگ گھر میں مکمل طور پر زندگی گزارنے (اور کام کرنے) کے عین مطابق ہیں۔
اگر آپ کو ابھی بھی مشکل وقت درپیش ہے تو ، زندگی کو تھوڑا آسان بنانے کے لئے آپ بہت ساری چیزیں کر سکتے ہیں۔
معمول پر قائم رہو
بہت سے لوگوں کے لئے ، قیام کے گھر آرڈر کا سب سے خراب حصہ گھر سے کام کر رہا ہے۔ کام پر جانے کے لئے گھر سے باہر جانے کی قابلیت کھو جانے سے خوف ، اضطراب ، توجہ کا فقدان یا یہاں تک کہ سستی آپ کے معمول کے معمول سے باہر ہونے کا سبب بن سکتی ہے۔
بہت سارے لوگوں کے گھر پر بچے بھی ہوتے ہیں ، جس کا مطلب ہے کہ ویڈیو آن لائن کھیل سیکھنے کے علاوہ بچوں کو آن لائن سیکھنے میں یا کسی بھی دوسری چیز سے مشغول رکھنے کی کوشش کرتے ہوئے اپنی ملازمت سے ہنسانے کی کوشش کریں۔
ہفتے کے دوران اپنے آپ کو اور اپنے کنبہ کو ایک انتہائی سخت روٹین پر قائم رکھنے کی کوشش کریں ، جیسے آپ چاہتے ہو کہ گھر سے نکل جاسکیں۔ ہر صبح اسی وقت اٹھو۔ ہر روز ایک ہی وقت میں ناشتہ کریں۔
بچوں کے ل activities سرگرمیوں کا چارٹ ، اور اوقات جب انھیں کتابوں کو کریک کرنا چاہئے۔ دوپہر کے کھانے کے لئے باقاعدہ وقت طے کریں۔ اور اسی طرح آگے اور
معمول کے قیام سے آپ اور آپ کے پورے کنبے کو جوابدہ رہنا ہوگا ، پیداواری صلاحیت میں اضافہ ہوگا اور اس کامیابی کا احساس قائم ہوگا جس کی ہر ایک تعریف کرے گا۔
60 منٹ کا قاعدہ
ہم گاہکوں سے ان کے نظام الاوقات میں کم سے کم 60 منٹ کی سرگرمی اپنے پروگرام میں شامل کرنے کو کہتے ہیں تاکہ BODYCHCH سے بہترین نتائج حاصل ہوں۔ دن میں 20 منٹ ، ہفتے میں 2-3 دن ورزش کرنا ، کیلوری جلانے ، میٹابولزم کو بڑھانے اور اپنے موڈ کو فروغ دینے کا ایک بہت اچھا طریقہ ہے۔
جسمانی سرگرمی بھی دباؤ سے نجات پانے والے بہترین دستوں میں سے ایک ہے ، اور چونکہ تناؤ کارٹیسول کی سطح کو بڑھاتا ہے اور کورٹیسول جسم کو پاؤنڈ میں پیک کرنے کا باعث بنتا ہے ، اس لئے جسمانی سرگرمی متعدد محاذوں پر اہم ہے۔
اپنے روز مرہ کے معمول میں کارڈیو کی سرگرمی کو شامل کرنے سے آپ کو ایک زبردست جگہ ملے گی جب باڈیٹیک بی کو واپس کرنے کا وقت آگیا ہے ، کیونکہ اب اچھے کارڈیو کی عادت قائم کرنے سے آئندہ ہفتوں میں باڈی ٹیچ کے باقاعدہ ورزشوں کے ساتھ مل کر آپ اور بھی زیادہ کامیابی حاصل کریں گے۔
آپ کو تیز رفتار اور موثر ورزش کرنا چاہتے ہیں؟ ہمارے ایک باصلاحیت مینیجر سے اس کی کوشش کریں۔ یہاں تک کہ آپ اپنے بچوں کو بھی یہ مشق آپ کے ساتھ کروا سکتے ہیں!
اور بچوں کی بات کرتے ہو…
بچوں کو شامل کریں
اگر بچے اسکرینوں پر بہت زیادہ وقت گزار رہے ہیں تو ، انہیں اپنے ساتھ ورزش کروائیں! بچے بہترین مبصرین ہیں اور وہ اپنے والدین جی جی # 39 پر انتخاب کرتے ہیں۔ عادات good اچھی اور بری دونوں۔ اگر وہ آپ کو روزانہ کام کرتے دیکھتے ہیں تو ، وہ جی جی # 39 l آپ کے ساتھ شامل ہونا چاہیں گے۔
اس معمول کو یاد رکھیں جو ہم نے ساتھ رکھنے کی بات کی تھی؟ یقینی بنائیں کہ بچوں کے لئے بھی ورزش کرنے کا وقت شامل ہو۔ فیملی فٹنس سرگرمیوں کیلئے باکس کے باہر سوچیں۔ لفٹنگ ، سکوئٹنگ اور دھکا دیتے وقت کچھ اچھ stepsے اقدامات کرنے کے لئے اسپرنگ یارڈ کا کام اپنے گھر والوں کو باہر کی طرف راغب کرنے کا ایک طریقہ ہے۔
اگر آپ گھر میں رہتے ہوئے کورس میں رہنے میں دشواری کا سامنا کررہے ہو ، تو آپ یقینا alone تنہا نہیں ہوں گے ، لیکن امید ہے کہ ان سفارشات پر عمل کرنے سے آپ کو منتقل کرنے میں آسانی ہوگی۔
