بہت سے لوگ اپنے آپ کو معمول سے زیادہ مفت وقت کے ساتھ تلاش کر رہے ہیں جس کی وجہ کووی ڈی-19 مخمصے کے درمیان بڑے گروپ اجتماعات کے خلاف بڑھتی ہوئی احتیاط ہے۔ دنیا بھر میں احتیاطی تدابیر اختیار کی گئی ہیں جس نے بہت سی عوامی سہولیات، بنام جم تک رسائی محدود کر دی ہے۔ جانے کے لئے جم کے بغیر، بہت سے لوگوں نے ورزش کے آلات تک رسائی کے بغیر خود کو پایا ہے جس کے وہ عادی ہوگئے ہیں۔ اس کے باوجود کورونا وائرس کے خلاف لڑنے میں مدد کے لئے خود تنہائی کے ذریعے سماجی فاصلہ پیدا کرنا جسم کو اس ورزش سے محروم کرنے کی کوئی وجہ نہیں ہے جو وہ تخواہش کرتا ہے! گھر میں مکمل جسم کی ورزش حاصل کرنا آسان ہے اور ای ایم ایس یونٹ کا استعمال گھر میں ورزش کی کم شدت کی تلافی میں مدد دے سکتا ہے۔ آج ہم ان بنیادی باتیں کا احاطہ کریں گے کہ کس طرح ایک ای ایم ایس یونٹ ورزش کی شدت بڑھانے میں مدد دے سکتا ہے اور ساتھ ہی گھر میں فٹ رہنے کے لئے ہمارے اعلی تجاویز بشمول آن لائن فٹنس رجمنٹس پر عمل کرنا اور گھر میں استعمال کے لئے دستیاب موجودہ جگہ اور اشیاء کا بہترین استعمال کرنا۔
ایک ای ایم ایس یونٹ کیا ہے؟
برقی عضلات تحریک یا ای ایم ایس وہ عمل ہے جس کے ذریعے عضلات کو سکیڑنے کے لیے برقی محرکات کا استعمال کیا جاتا ہے۔ ای ایم ایس کے علاج کا مقصد چاہے وہ کھلاڑیوں، بلڈبلڈر یا فزیکل تھراپی کے مریضوں کے لیے ہو، روایتی طریقوں کو استعمال کرنے کی بجائے متبادل ذرائع سے پٹھوں کو مضبوط بنانا ہے. اپنے طور پر ای ایم ایس یونٹ استعمال کرنے میں قدر ہے، لیکن زیادہ سے زیادہ نتائج ای ایم ایس علاج کو ایک موثر ورزش رجمنٹ کے ساتھ ملانے سے حاصل ہوتے ہیں۔ نتائج کو زیادہ سے زیادہ کرنے کے لئے ورزش کے دوران دراصل ایک ای ایم ایس یونٹ کا استعمال کیا جاسکتا ہے! لازمی یا رضاکارانہ سماجی دوری اور خود تنہائی کی ہدایات کی وجہ سے گھر میں پھنسے افراد ای ایم ایس یونٹ کو استعمال کرنے سے فائدہ اٹھا سکتے ہیں کیونکہ بعض صورتوں میں اس سے بغیر ساز و سامان کے گھر میں ورزش کی کم شدت کی تلافی میں مدد مل سکتی ہے۔
انٹرنیٹ بطور فٹنس وسیلہ
شاید اس صورتحال میں چاندی کی لائننگ ان لوگوں کے لئے ہے جو گھر سے باہر جانے سے قاصر ہیں وہ یہ ہے کہ ٹیکنالوجی کا جدید دور دنیا کو بالترتیب بات چیت کرتے ہوئے بھی ایک دوسرے سے جڑے رہنے کے قابل بنا تا ہے۔ انٹرنیٹ فٹنس مشورے کے لئے ایک شاندار وسیلہ ہے۔ دراصل، ایک بٹن کے کلک پر ورزش کے پورے ٹیوٹوریل اور رجمنٹدستیاب ہیں! ہم پیشہ ورانہ فٹنس انسٹرکٹر اور وقف فٹنس کے شوقین افراد سے تجاویز تلاش کرنے کے لئے سوشل میڈیا کا استعمال کرنے کا بہت مشورہ دیتے ہیں۔ یوٹیوب مفت ورزش مواد کا ایک حقیقی خزانہ ہے صرف رسائی کے انتظار میں ہے. اپنے گھر کے آرام سے یوگا کلاس لینا چاہتے ہیں یا صرف کرچی یا سیٹ اپ کرنے کے لئے مناسب تکنیک دیکھنا چاہتے ہیں؟ اس بات کو یقینی بنانے کے لئے ایک ویڈیو دستیاب ہونا یقینی ہے کہ کوئی بھی اپنے ورزش کے ذخیرہ کو گھر کے آرام سے بڑھا سکتا ہے تاکہ ایک آسان مکمل جسمانی ورزش حاصل کی جاسکے۔
گھریلو وسائل میں سب سے زیادہ سے زیادہ بنانا
یقینی طور پر، ہر ایک کے اپنے گھر میں جم قائم نہیں ہے، لیکن یہ ایک عظیم ورزش کی راہ میں رکاوٹ نہیں ہونا چاہئے۔ دراصل گھر سے بہت سی ورزشیں کی جا سکتی ہیں جن میں یا تو مواد کی ضرورت نہیں ہوتی ہے یا عام گھریلو اشیاء کا استعمال کرنا ہوتا ہے۔ مثال کے طور پر، پھیپھڑے جسم کے ایک عظیم نچلے حصے کی ورزش حاصل کرنے اور بچھڑے اور رانوں کو مشغول کرنے کے لئے ایک شاندار ورزش ہیں۔ پھیپھڑوں کے لئے صرف ایک جگہ کی ضرورت ہے کافی بڑی جگہ ہے جس میں کچھ قدم اٹھانے کے لئے. دالان، دیوان خانے، یا کھلی اور یہاں تک کہ فرش کی جگہ کے ساتھ کہیں بھی بہت اچھا کام کرے گا! گھر میں مکمل جسم کی ورزش کی تلاش کرنے والے بازوؤں کو بھی مشغول کرنے کے لئے وزن پکڑتے ہوئے اسکواٹ کرنے کا انتخاب کرسکتے ہیں۔ کوئی وزن دستیاب نہیں؟ کوئی مسئلہ نہيں! شیلف سے دور ایک بھاری لغت یا تھیسارس ہتھیانے کی کوشش کریں اور زیادہ سے زیادہ وسائل دستیاب کریں!
محفوظ رہو، صحت مند رہو!
شکل میں رہنے کے لئے سب سے اہم وسیلہ ایک صحت مند جسم کے ساتھ شروع ہو رہا ہے! اس وجہ سے ان علاقوں میں جہاں قیام گھر کے احکامات یا ہدایات دی گئی ہیں سماجی دوری اور خود تنہائی کے حوالے سے بہترین طریقوں پر عمل کرنا ضروری ہے۔ باہر جانے کی بجائے گھر میں اپنی فٹنس اہداف کے لئے کام کرنے کا انتخاب کرکے اپنے آپ کو اور اپنے پیاروں کو صحت اور تحفظ کا تحفہ دیں۔ ایسے عظیم ٹولز دستیاب ہونے کے ساتھ، جیسے ورزش کی شدت اور شاندار آن لائن فٹنس وسائل کو بڑھانے کے لئے ای ایم ایس یونٹ، شکل میں رہنا اور گھر میں مکمل جسم ورزش حاصل کرنا آسان ہے!
