میٹابولزم کیا ہے؟
یہ وہ شرح ہے جس پر آپ کیلوریز جلاتے ہیں جسے آپ کے نام سے جانا جاتا ہے۔بیسل میٹابولک ریٹ(BMR)۔ موٹے طور پر، آپ کیلوریز کو صرف موجودہ طور پر جلاتے ہیں — چاہے آپ بیٹھے ہوں، ورزش کر رہے ہوں یا سو رہے ہوں، آپ کا میٹابولزم کھانے سے کیلوریز کو توانائی میں تبدیل کر رہا ہے۔ وہ توانائی آپ کے خلیات کو طاقت دیتی ہے اور آپ کے دماغ سے لے کر آپ کے پٹھوں تک آپ کے تمام نظاموں کو برقرار رکھتی ہے۔
جب آپ اپنا BMR بڑھاتے ہیں، تو آپ اس میں اضافہ کرتے ہیں کہ آپ کا جسم ہر چیز کو چلانے کے لیے کتنی کیلوریز استعمال کرتا ہے۔ موٹے طور پر، جب آپ اپنے استعمال سے زیادہ کیلوریز جلاتے ہیں، تو آپ کا وزن کم ہونے کا امکان زیادہ ہوتا ہے۔ تاہم، وزن کے انتظام کے لحاظ سے، کیلوری ایک بڑی پہیلی کا صرف ایک ٹکڑا ہے۔
عمر، جنس، جسمانی ساخت، ہارمون پروفائل، اور سوزش کی سطح جیسے متغیرات کی وجہ سے ہر شخص کے ذاتی BMR میں بہت زیادہ تغیر پایا جاتا ہے۔
میٹابولزم کی تربیت کیسے کی جا سکتی ہے؟
ہمارے پاس ہے۔تین بڑے توانائی کے نظامکہ ہم تربیت سے متاثر ہو سکتے ہیں۔ اے ٹی پی توانائی کے لیے ایک اہم کرنسی ہے!
Adenosine-tri-phosphate (ATP) is the center of our energy systems. It creates energy for muscles to work by donating a phosphate molecule and releasing energy (and becoming adenosine di-phosphate in the process). This process of ATP->پٹھوں کے سنکچن کے لیے ADP بالکل ضروری ہے۔ ہم اسے کسی بھی پٹھوں کے سنکچن کے لیے ضروری سمجھ سکتے ہیں۔ ہم اے ٹی پی کو اپنی کرنسی کے طور پر سوچ سکتے ہیں کہ ہمیں پٹھوں کے سنکچن کو خریدنے اور اپنے میٹابولزم کو مزید بڑھانے کی ضرورت ہے۔
لہذا پٹھوں کی تعمیر آپ کے میٹابولزم، مدت کو بڑھانے کے بہترین طریقوں میں سے ایک ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ آپ کے جسم کے لیے جسم کی چربی کو ذخیرہ کرنا آسان ہے - لیکن عضلات میٹابولک طور پر فعال ٹشو ہیں۔ اس کا مطلب یہ ہے کہ آپ کے جسم کو صرف آپ کے پٹھوں کے بڑے پیمانے پر برقرار رکھنے کے لئے کیلوری کو جلانا پڑتا ہے۔
جب آپ ورزش کرتے ہیں تو زیادہ پٹھوں کا ہونا آپ کو زیادہ کیلوریز جلانے میں مدد دے گا۔ زیادہ پٹھوں کا مطلب ہے زیادہ طاقت اور زیادہ طاقت کی پیداوار، جس کا مطلب ہے زیادہ کیلوری کا خرچ۔
آپ کے میٹابولزم کو بڑھانے کے لیے سب سے اہم توانائی کا نظام
الیکٹک سسٹم
بیان کرنے کے لیے سب سے آسان توانائی کا نظام الیکٹک نظام ہے۔ یہ وہ نظام ہے جو سب سے تیز کام کرتا ہے اور ہمیں سب سے زیادہ طاقت دیتا ہے۔ یہ فوائد ایک قیمت کے ساتھ آتے ہیں کیونکہ یہ مختصر اداکاری ہے۔ ہمیں یہ فروغ صرف مختصر مدت کے لیے ملتا ہے۔ یہ اے ٹی پی کا استعمال کرتا ہے جو خلیوں اور کریٹائن فاسفیٹ میں ذخیرہ ہوتا ہے، جو ADP کو ATP میں تبدیل کرنے کے لیے تیزی سے فاسفیٹ مالیکیول کو چھوڑ دیتا ہے۔
زیادہ سے زیادہ کوشش کے 5 سیکنڈ کے اندر (مکمل کوشش کے سپرنٹ کے بارے میں سوچیں)، آپ کا کریٹائن فاسفیٹ سسٹم ایک تہائی سے ختم ہو جاتا ہے۔ 15 سیکنڈ کے اندر، یہ 50 فیصد تک کم ہوجاتا ہے اور 30 سیکنڈ کے اندر یہ بنیادی طور پر ختم ہوجاتا ہے۔ جیسا کہ ہم 30 کی دہائی سے آگے بڑھتے ہیں، ایک اور توانائی کا نظام ATP بنانے کے لیے شروع ہوتا ہے۔
یہ الیکٹک سسٹم ہیوی ویٹ کے لیے بہترین ہے 1-5 ریپس فی سیٹ یا زیادہ شدت والے سپرنٹ۔ اس قسم کی تربیت پٹھوں میں زیادہ سے زیادہ تناؤ پیدا کرتی ہے اور تیز رفتار مروڑ والے ریشوں کو متحرک کرتی ہے جو اے ٹی پی کو بہت موثر طریقے سے میٹابولائٹ کرتی ہے۔
لیکن اگر آپ بھاری وزن یا سپرنٹ تیزی سے نہیں اٹھا سکتے تو کیا ہوگا؟
اگر آپ کا جسم بھاری وزن اٹھانے یا تیز رفتار سپرنٹ کے لیے تیار نہیں ہے۔اس توانائی کے نظام کو تربیت دینے کے لیے EMS ایک بہترین متبادل ہے۔بھاری وزن اور رفتار کی تربیت کے نشیب و فراز کے بغیر۔
ایک طویل عرصے سے، EMS ٹریننگ کا مقصد صرف زخمی اور سست لوگوں کو تربیت دینا تھا۔ لیکن صرف کم تعدد استعمال کرنے کی محدود رسائی کی وجہ سے بھی۔ باڈی ٹیک نے کم تعدد کو درمیانی تعدد کے تسلسل کے ساتھ ملایا۔ یہ درمیانی تعدد پٹھوں اور لگاموں میں گہرائی سے کام کرتی ہے اور ایک زبردست پٹھوں میں تناؤ پیدا کرتی ہے جسے حقیقی تربیت میں استعمال کیا جا سکتا ہے۔
نیز، EMS ٹریننگ ہمیشہ بہت ساری کیبلز سے منسلک ہوتی تھی اور کوئی آزادانہ نقل و حرکت نہیں ہوتی تھی۔ لیکن ہماری انقلابی EMS ٹیکنالوجی اور ہمارے PowerSuits کے ساتھ، آزادانہ نقل و حرکت اب کوئی خواب نہیں رہا۔ تربیت کا یہ واحد طریقہ ہے جو سمجھ میں آتا ہے!ای ایم ایس کی تحریکیں ہیوی ویٹ کی طرح تناؤ پیدا کرتی ہیں۔. یہ ایک ہی وقت میں سست اور تیز مروڑ والے ریشوں کو بھی متحرک کرتا ہے۔ لہٰذا ہمارے پاور سوٹ کے فروغ دینے والے اثر کے ساتھ ہلکے وزن کو اٹھانا ہیوی ویٹ لفٹنگ کی طرح پٹھوں میں تناؤ پیدا کرتا ہے اور اس وجہ سے آپ کا میٹابولزم بڑھتا ہے۔
ہم اسے انقلابی تربیت کہتے ہیں۔ہائبرڈ تربیت: کا مجموعہفنکشنل تربیتاور ہمارے انقلابیEMS ٹیکنالوجی.
اگر آپ اس جدید اور انتہائی موثر تربیتی ٹول میں دلچسپی رکھتے ہیں تو ہمارے ہوم پیج پر جائیں۔ ہمیں آپ کو یہ بتانے میں خوشی ہوگی کہ مستقبل کی تربیت کیسی دکھتی ہے!
آئیے مضبوط بنیں۔ EMS کے ساتھ!
