تیز رفتار فٹنس!

EMS کا مطلب ہے الیکٹریکل مسکل اسٹیمولیشن – اور یہ ایک ایسی ٹیکنالوجی ہے جو وسطی میں EMS فٹنس ہانگ کانگ میں پیش کش پر موثر اور موثر تربیتی ورزش کے پیچھے ہے۔ ہم نے مزید جاننے کے لیے بانی اور ہیڈ ٹرینر SIMON STOLL سے بات کی۔

EMS ٹریننگ کیا ہے؟

جب بات آتی ہے چربی کھونے، پٹھوں کو بنانے یا عام طور پر فٹ ہونے کی، تو ہم سب چاہتے ہیں کہ بہترین نتائج ہم دستیاب کم سے کم وقت میں حاصل کر سکیں۔ یہ نئے کھولے گئے EMS Fitness HK کی کلیدی خصوصیت ہے، جہاں ایک 20- منٹ کی ورزش زیادہ طویل جم روٹین کی جگہ لے سکتی ہے۔

کیسے؟ معروف جرمن صنعت کار Miha Bodytec کی تیار کردہ جدید ترین الیکٹریکل مسکل سٹیمولیشن ٹیکنالوجی کو استعمال کرتے ہوئے

EMS آپ کے پٹھوں کے قدرتی سنکچن کو بڑھانے کے لیے برقی تحریکوں کا استعمال کرتے ہوئے کام کرتا ہے جو روزمرہ کی سرگرمیوں کے دوران ہوتا ہے۔ آپ کے سازوسامان پر پٹا لگانے کے بعد، EMS یونٹ کے الیکٹروڈ کم سطح کا کرنٹ خارج کرتے ہیں جو مضبوط پٹھوں کے سنکچن کا سبب بنتا ہے۔ یہ ایک مکمل جسمانی ورزش کو قابل بناتا ہے جو جسم کے 90 فیصد سے زیادہ پٹھوں کے ریشے کو ایک ساتھ متحرک کرتا ہے۔ ایک 20- منٹ کا سیشن زیادہ سے زیادہ 600 کیلوریز جلا سکتا ہے – اور اس کے بعد جسم 24 گھنٹے تک کیلوریز جلاتا رہے گا۔

ایک خوش آئند فٹنس دریافت

سائمن پہلی بار EMS سے اس وقت ملا جب وہ ہانگ کانگ میں چار سال کے قیام کے بعد 2014 میں جرمنی واپس آیا۔ "میں اپنے بیرونی کھیلوں - ماؤنٹین بائیکنگ، کائٹ سرفنگ، رننگ اور اسی طرح کے لیے فٹ رہنے کا ایک طریقہ تلاش کر رہا تھا - طویل جم سیشنز کے بغیر۔ EMS پہلے ہی وہاں سے نکل چکا تھا اور ورزش کے ایک انتہائی موثر طریقہ کے طور پر اچھی طرح سے قائم تھا۔ "

اپنے پہلے سیشن کے بعد کے دنوں میں، وہ واقعی اپنے پٹھوں میں درد محسوس کر سکتا تھا، اور خاص طور پر اس کے کور میں۔ "ایسا لگا جیسے میں نے نئے عضلات دریافت کیے ہیں جو میں نے پہلے کبھی چالو نہیں کیے تھے!" وہ کہتے ہیں. "اس تجربے سے، میں سمجھ گیا کہ وہ 20 منٹ واقعی کتنے کارآمد ہیں۔

سائمن کا لائٹ بلب لمحہ اسے اپنی فٹنس انسٹرکٹر کی قابلیت حاصل کرنے اور جرمنی میں ایک EMS جم میں کام کرنا شروع کر دے گا۔

اور وہ واحد نہیں ہے جس نے دیکھا ہے کہ EMS کتنا فائدہ مند ہو سکتا ہے۔ بڑے نام کے ایتھلیٹس اور کھلاڑی جنہوں نے اس سسٹم کو استعمال کیا ہے ان میں سپرنٹ لیجنڈ یوسین بولٹ اور فٹ بالنگ سپر اسٹار کرسٹیانو رونالڈو شامل ہیں۔ اور اب سائمن ہانگ کانگ میں ٹیکنالوجی لایا ہے، ہر اس شخص کے لیے جو اپنی فٹنس کو اس سے زیادہ تیزی سے بہتر کرنا چاہتا ہے جس کی اس نے کبھی توقع نہیں کی تھی۔

شکل میں آنے کا شارٹ کٹ

EMS خاص طور پر مصروف شیڈول والے لوگوں کے لیے پرکشش ہے جو طویل جم کے معمولات کا پابند نہیں ہو سکتے – ایسی صورت حال جس میں بہت سارے Expat Living قارئین خود کو پاتے ہیں!

سائمن کہتے ہیں، "ہر ہفتے صرف دو 20- منٹ کے سیشن کے ساتھ بھی، ہر رکن چند ہفتوں میں طاقت اور جسمانی رنگت میں اضافہ جیسے واضح نتائج دیکھ سکے گا۔" "یہ ان لوگوں کے لیے بھی بہت فائدہ مند ہے جو کمر کے درد یا عام طور پر خراب کرنسی کا شکار ہیں۔ EMS تمام اہم بنیادی پٹھوں تک براہ راست پہنچ سکتا ہے اور ان کو فعال کر سکتا ہے، بشمول ریڑھ کی ہڈی اور دھڑ کے ارد گرد کے عضلات، جن کا عام طور پر رضاکارانہ طور پر معاہدہ نہیں ہو سکتا۔"

EMS کا ایک اور فائدہ، سائمن کے مطابق، ورزش کی کم اثر والی نوعیت ہے - "یہ جوڑوں اور ligaments پر بہت کم دباؤ ڈالتا ہے"۔ اس وجہ سے، جس شخص کو چوٹ لگی ہے وہ اپنی تربیت بہت پہلے دوبارہ شروع کر کے پٹھوں کی نشوونما کو زیادہ تیزی سے بحال کر سکتا ہے۔ یا وہ صرف ایک مضبوط بنیادی بنیاد بنا کر مستقبل کے زخموں کو روک سکتے ہیں۔

شروع ہوا چاہتا ہے

EMS فٹنس میں سیشنز ایک ذاتی ٹرینر کے ساتھ منعقد کیے جاتے ہیں جو ہر رکن کی ضروریات کو پورا کرنے کے لیے ورزش کو تیار کرتا ہے۔ ہر پٹھوں کے گروپ کے لیے EMS مشین پر شدت کی سطح کو ایڈجسٹ کیا جا سکتا ہے، اور کلائنٹ کی فٹنس لیول کے لحاظ سے مختلف مشقیں استعمال کی جا سکتی ہیں۔

سائمن کا کہنا ہے کہ پہلے آزمائشی سیشن میں EMS کا تجربہ کرنا بہتر ہے، تاکہ آپ سمجھ سکیں کہ یہ کیسے کام کرتا ہے۔ ("پریشان نہ ہوں - یہ تکلیف دہ نہیں ہے!" وہ مزید کہتے ہیں۔) اگر آپ ٹرائل کرتے ہیں اور فیصلہ کرتے ہیں کہ آپ جاری رکھنا چاہتے ہیں تو EMS فٹنس مختلف پیکجز کی ایک رینج پیش کرتا ہے۔ "آپ ایک لچکدار 10- سیشن پیکج کے ساتھ جا سکتے ہیں، یا ایسی رکنیت جو پری پیڈ نہیں ہے بلکہ اس کی بجائے ماہانہ بنیاد پر ادا کی جاتی ہے۔"

سیشن نجی ہوتے ہیں اور صرف ملاقات کے ذریعے ہوتے ہیں، اور سینٹرل میں EMS سہولت پر منعقد ہوتے ہیں۔ تمام آلات فراہم کیے گئے ہیں، بشمول جدید ترین آئی باڈی واسکٹیں جن میں اینٹی بیکٹیریل کوٹنگ اور کمپریشن پیڈز، موزے، تولیے، مشروبات اور شاور شامل ہیں۔ سائمن کا کہنا ہے کہ یہ "سب تیار ہے، کچھ نہیں لانا" سیٹ اپ دوپہر کے کھانے کے دوران یا ملاقاتوں کے درمیان فوری فٹنس سیشن کے لیے بہترین ہے۔

آخری لفظ

سائمن کہتے ہیں، "یورپ میں EMS ایک دہائی سے فٹنس کا ایک بڑا رجحان رہا ہے کیونکہ یہ ورزش کے وقت کو کم کر کے صرف 20 منٹ کر سکتا ہے،" سائمن کہتے ہیں، "اور مجھے پختہ یقین ہے کہ آنے والے سالوں میں ہانگ کانگ میں اس کا آغاز ہو جائے گا۔ ایک چیز کے لیے یہ سب سے تیز، سب سے آسان، اور سب سے زیادہ موثر ورزش کا طریقہ ہے، جو اسے سخت شیڈول کے ساتھ ہر ایک کے لیے انتہائی موزوں بناتا ہے۔"