الیکٹریکل مسلز اسٹیمولیشن (EMS) ورزش کرنے کا ایک نیا طریقہ ہے جو آپ کو ورزش کرنے میں لگنے والے وقت کو براہ راست کم کرتا ہے۔ ہر ہفتے صرف ایک یا دو 20- منٹ کی ورزش کے ساتھ، کوئی پہلے ہی اپنے جسم میں نمایاں تبدیلیاں دیکھ سکتا ہے۔
یہ آپ کے ورزش کے دوران آپ کے پٹھوں کو سکڑنے کے لیے کم تعدد والے برقی امپیلز بھیج کر کام کرتا ہے۔ اس کی خصوصیات کے ساتھ، یہ ایک ورزش ہے جو آدھے وقت کے لیے مؤثر طریقے سے تین گنا زیادہ مؤثر ہے — ایسی چیز جو کہ فٹنس بف کے طور پر آپ کے لیے بلا شبہ فائدہ مند ہے۔
تاہم، اس کی پیش کردہ سہولت اور کارکردگی سے ہٹ کر، EMS ٹریننگ نسبتاً ابتدائی دوستانہ اور سیکھنے میں آسان ہونے کے لیے بھی جانا جاتا ہے۔ یہ EMS ٹریننگ کو ہر عمر اور فٹنس لیول کے لوگوں کے لیے ایک بہترین ورزش کا معمول بناتے ہیں۔
بوڑھے لوگوں کے لیے EMS ٹریننگ
ہماری عمر بڑھنے کے ساتھ ساتھ ہمارا میٹابولزم سست پڑ جاتا ہے، اور ہماری عضلاتی کمیت کم ہوتی جاتی ہے۔
اس سے بھی بدتر حقیقت یہ ہے کہ بہت سے لوگ بعد میں زندگی میں کم متحرک ہو جاتے ہیں۔ اس سے بوڑھے لوگوں کے لیے سارکوپینیا کا شکار ہونا عام ہو جاتا ہے، یہ ایسی حالت ہے جہاں کسی شخص کے جسم میں چربی کا فیصد بڑھنے کے ساتھ ساتھ اس کے عضلاتی بڑے پیمانے پر کمی واقع ہوتی ہے۔
جیسے جیسے ہماری عمر ہوتی ہے، عضلات، جوڑ اور ہڈیاں کم ہونا شروع ہو جاتی ہیں کیونکہ اب ان کی ضرورت نہیں رہتی جتنی کہ پہلے ہوتی تھی۔ ہماری ہڈیوں کی کثافت خراب ہو جاتی ہے اور ٹشوز ٹوٹ پھوٹ کا شکار ہو جاتے ہیں، یہ دونوں ممکنہ طور پر زندگی کے معیار کو کم کرنے کا باعث بن سکتے ہیں۔
بدقسمتی سے، بیٹھنے والے طرز زندگی کے ساتھ جوڑ بنانے والے پٹھوں کی کمی محدود نقل و حرکت اور تنزلی کی بیماریوں سمیت مسائل کا باعث بن سکتی ہے۔ یہی وجہ ہے کہ بزرگوں کو متحرک رہنے اور جسمانی سرگرمیوں، خاص طور پر طاقت کی تربیت میں حصہ لینے کی ضرورت ہے۔
بلاشبہ، جب آپ کا جسم کام میں کمی آنا شروع ہو جاتا ہے تو فعال ہونا اور ورزش کرنا کام سے کہیں زیادہ آسان ہے۔ یہ وہ جگہ ہے جہاں ہماری We202 وائرلیس EMS ٹریننگ آتی ہے۔
EMS ایک قسم کی ورزش ہے جو آپ کے ورزش کے دوران پٹھوں کو متحرک کرنے کے لیے برقی تحریکوں کا استعمال کرتی ہے۔ چونکہ اس کا بنیادی مطلب یہ ہے کہ آپ کم شدت والی ورزش کے ساتھ اب بھی مطلوبہ نتائج حاصل کر سکتے ہیں، یہ بڑی عمر کے افراد کے لیے مثالی ہے۔
EMS بوڑھے لوگوں کے لیے کیسے کام کرتا ہے۔
جب EMS ٹرینرز جسمانی وزن یا توازن کی مشقوں پر توجہ مرکوز کرتے ہیں، تو یہ روایتی ورزش کے مقابلے جسم پر بہت زیادہ نرم ہوتی ہے۔ چونکہ برقی تحریک پٹھوں کو بیرونی طور پر متحرک کرتی ہے، اس لیے حرکات اس حد تک کی جا سکتی ہیں کہ صارف اس کے قابل ہو جب کہ وہ اب بھی بہترین طور پر موثر ہے۔
EMS تسلسل بوڑھے لوگوں کو اپنی ورزش کا زیادہ سے زیادہ فائدہ اٹھانے میں بھی مدد کرتا ہے۔ یہ ورزش کی شدت کو بڑھاتا ہے، جو کہ پٹھوں کی طاقت کو بڑھانے اور برقرار رکھنے میں مددگار ہے۔
یہاں تک کہ بوڑھے افراد کے لیے جو یہ سمجھتے ہیں کہ ان کی نقل و حرکت محدود ہے، EMS مکمل جسمانی ورزش دے سکتا ہے جو ان کی طاقت اور استحکام کو بہتر بناتا ہے۔
مزید برآں، کیونکہ ہر سیشن تقریباً 20 منٹ لمبا ہوتا ہے، اس لیے EMS ہر اس شخص کے لیے ایک لاجواب متبادل ہے جو اپنی عمر کے ساتھ ساتھ اپنی قوت برداشت اور برداشت کے بارے میں فکر مند ہے۔ یہ ممکنہ طور پر آپ کے لیے حیرت کا باعث ہو گا کہ کتنی تیزی سے 20- منٹ کی موثر ورزش میں اضافہ ہو سکتا ہے اور نتائج برآمد ہو سکتے ہیں۔
یہ ان بزرگوں کے لیے بہترین ہے جو اتنے فٹ اور فعال نہیں ہیں جتنے پہلے تھے لیکن دوبارہ شکل میں آنا چاہتے ہیں۔ چونکہ ایک مصدقہ ٹرینر آپ کی پوری ورزش کو ڈیزائن اور مانیٹر کرے گا، اس لیے آپ کو یقین دلایا جا سکتا ہے کہ آپ ہمیشہ محفوظ ترین طریقے سے ورزش کر رہے ہیں۔
یقینی طور پر، آپ اپنے ٹرینر کے ساتھ اپنی انفرادی ضروریات اور اہداف پر تبادلہ خیال کر سکتے ہیں۔ وہ ورزش کے ساتھ ساتھ برقی تحریکوں کی شدت کو کسی بھی قسم کے خدشات کو ایڈجسٹ کر سکتے ہیں، اس بات کو یقینی بناتے ہوئے کہ آپ ہمیشہ محفوظ اور نگہداشت رکھتے ہیں۔
آپ کا ذاتی ٹرینر آپ کے لیے ہر قدم پر موجود رہے گا، اس بات کو یقینی بنائے گا کہ آپ ہر سیشن سے زیادہ سے زیادہ فائدہ اٹھائیں گے۔ وہ یہ بھی یقینی بنا سکتے ہیں کہ آپ کی ورزش آپ کے پٹھوں یا جوڑوں کو بہت زیادہ دباؤ میں ڈالے بغیر پٹھوں کے مخصوص علاقوں کو نشانہ بناتی ہے۔
چوٹ کے خطرات کو کم کیا
خطرات کے بارے میں بات کرتے ہوئے، EMS کی تربیت ورزش سے وابستہ خطرات کو بھی بہت حد تک کم کرتی ہے۔
آئیے گرنے کو لے لیں، مثال کے طور پر، جو بڑی عمر کے بالغ افراد کو پیش آنے والے سب سے عام حادثات میں سے ایک ہے۔
گرنے کا خطرہ بڑھتا جاتا ہے جیسے جیسے لوگ بوڑھے ہوتے جاتے ہیں اور ان کی جسمانی طاقت بگڑ جاتی ہے، اور گرنے کے نتائج زیادہ سنگین ہو سکتے ہیں۔ بدقسمتی سے، بہت سے بزرگوں کے پاس "صحیح طریقے سے گرنے" یا گرنے سے بچنے کے لیے ضروری طاقت اور توازن کی کمی ہے۔
برقی پٹھوں کی حوصلہ افزائی کی تربیت صحت مند بلڈ پریشر اور دل کی دھڑکن کو برقرار رکھنے میں بھی مدد کرتی ہے۔ نتیجے کے طور پر، یہ بوڑھے لوگوں کو ورزش کرنے کی اجازت دیتا ہے یہاں تک کہ اگر انہیں دل کی معمولی بیماری ہو۔ یقینا، آپ کے پہلے سیشن سے پہلے، آپ کو ہمیشہ اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کرنا چاہئے.
آپ کی فٹنس لیول سے کوئی فرق نہیں پڑتا
EMS ٹریننگ آپ کے پٹھوں کو سخت محنت کرتی ہے، جس سے آپ اپنے مقاصد کو زیادہ تیزی سے حاصل کر سکتے ہیں۔ جب وزن میں کمی کی بات آتی ہے تو کئی سائنسی مطالعات نے ثابت کیا ہے کہ EMS کی تربیت بہت فائدہ مند ہے چاہے آپ کی فٹنس کی سطح یا عمر کچھ بھی ہو۔
برقی تحریکوں کی شدت، نیز ورزش خود، کسی بھی عمر کے گروپ یا فٹنس کی سطح کو پورا کرنے کے لیے تیار کی جا سکتی ہے۔ یہ ٹرینر کے لیے فرد کی ضروریات کے مطابق ایڈجسٹ کرنا آسان بناتا ہے۔
جیسا کہ ذکر کیا گیا ہے، پہلے سے ہی ایسے بزرگ شہری ہیں جو اپنی جسمانی حالت کے باوجود EMS کا استعمال کرتے ہوئے باقاعدگی سے تربیت دیتے ہیں۔ اس کا مطلب یہ ہے کہ، پیشگی تربیت کی تعدد (یا حتیٰ کہ غیر موجودگی) کے باوجود، کوئی بھی EMS کی مکمل تربیت میں مشغول ہو سکتا ہے۔
چونکہ روٹین بھی کافی مختصر ہے، ہر ایک میں زیادہ سے زیادہ صرف 20 منٹ لگتے ہیں، We202 وائرلیس EMS پروگرام کے تحت تربیت کے لیے کسی کو غیر معمولی برداشت اور قوت برداشت کی ضرورت نہیں ہوتی۔
مزید یہ کہ ہم اس بات کی ضمانت دیتے ہیں کہ ہر تربیتی سیشن کی نگرانی یا تو کوئی پیشہ ور یا کوئی ایسا شخص کرے گا جس کے پاس آلات کی مناسب ہدایات ہوں۔ اس کے اوپری حصے میں، We202 ٹرینرز باقاعدگی سے گاہکوں کو یاد دلاتے ہیں کہ وہ EMS کے زیادہ سے زیادہ فوائد حاصل کرنے کے لیے ان کے لیے آسان احتیاطی تدابیر پر عمل کریں۔
حفاظت کو یقینی بنانا
آپ کی عمر یا فٹنس کی سطح سے قطع نظر، آپ کو مشورہ دیا جاتا ہے کہ آپ اپنے ذاتی ٹرینر کو کسی بھی بنیادی حالت کے بارے میں مطلع کریں۔ اس سے وہ آپ کے پروگرام کو بہتر طریقے سے فٹ کر سکیں گے تاکہ آپ کے جسم پر زیادہ محنت نہ ہو۔
We202 ٹرینیز کو یہ بھی یاد دلایا جاتا ہے کہ وہ اپنے تربیتی سیشن سے پہلے زیادہ نہ کھائیں۔ اس کے برعکس، چونکہ EMS کی تربیت جسم میں رطوبتوں کے جمع ہونے کو کم کرتی ہے، اس لیے آپ کو یہ بھی مشورہ دیا جاتا ہے کہ کھوئے ہوئے سیالوں کو بھرنے کے لیے آپ کو معمول کے دوران کثرت سے ہائیڈریٹ کریں۔
آخر میں، تمام چیزوں کی طرح، ضرورت سے زیادہ کوئی بھی چیز نہ صرف نقصان دہ ہے بلکہ یہ آپ کی صحت کے لیے بھی ممکنہ طور پر خطرناک ہے۔ EMS ٹریننگ کے لیے بھی یہی ہے۔
اگرچہ EMS ٹریننگ آپ کے مصروف شیڈول میں فٹ ہونے کے لیے انتہائی موثر اور آسان ہے، اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ کو آرام کیے بغیر آگے بڑھنا چاہیے اور ٹریننگ کرنی چاہیے۔ یاد رکھیں کہ مناسب وقفوں پر آرام کرنا بھی آپ کے صحت مند جسم کے سفر کا حصہ ہے۔
ان تجاویز کو ذہن میں رکھتے ہوئے، ہر عمر اور تندرستی کی سطح کے افراد یقینی طور پر We202 وائرلیس EMS ٹریننگ پروگرام کے فوائد حاصل کریں گے۔
نتیجہ
یہ کہنے کی ضرورت نہیں کہ باقاعدگی سے ورزش ایک سب سے اہم اور موثر طریقہ ہے جس سے ہم صحت مند طرز زندگی کو برقرار رکھ سکتے ہیں، چاہے ہماری عمر اور فٹنس کی سطح کچھ بھی ہو۔
چاہے آپ نوعمر ہوں یا بزرگ شہری، چاہے یہ آپ کی بہت سی جسمانی سرگرمیوں میں سے ایک ہے جس میں آپ مشغول ہیں یا یہ آپ کا پہلی بار ورزش کرنا ہے، آپ یقینی طور پر ان فوائد سے مستفید ہوں گے جو EMS ٹریننگ پیش کرتے ہیں۔
اس بارے میں مزید جاننے کے لیے کہ آپ وائرلیس EMS ٹریننگ کے ذریعے اپنے جسم کو کس طرح شکل میں رکھ سکتے ہیں، ہمیں آج We202 پر ایک پیغام بھیجیں!
